FIEL

Una persona con esas características vale mas que una persona que miente

MEDITA

" PIENSA ANTES DE DECIR LAS COSAS"

PUEDES LASTIMAR CON TUS PALABRAS

CARACTER DE UN LIDER

PARA PODER TENER  ESE TIPO DE CARÁCTER

  ES NECESARIO TENER  TENER EMPATIA 

 HAY SERES HUMANOS QUE NACIERON PARA SER LÍDER 

Y HAY OTRO TIPO DE PERSONAS QUE LOS HACEN SER LIDERES LAS CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA

Medita las Acciones

AL MEDITAR LO QUE PIENSA LO QUE DICES Y LO QUE HACES ES MUY IMPORTANTE YA QUE TE GENERAS CON FIANZA  A TU AL REDEDOR POR QUE TODO ES VERDADERO Y NADA  ES FALSO A UN QUE SEA DOLOROSO PERO VERDADERO

FRASE DE DIA DE HOY

"MIENTRAS MATE QUIERO MAS TE NECESITO"

EL MEJOR REMEDIO

LAS PALABRAS DE CONSUELO 

LAS PALABRAS SIN SERAS 

LO QUE SALE DEL CORAZÓN 

CON UN POQUITO DE PENSAMIENTO

 ESO ES EL MEJOR REMEDIO PARA LA VIDA EL MAYOR Y TODOS LOS MALES DEL SENTIMIENTO COMPRUEBA LO

5 PASOS PARA MEDITAR CAMINANDO

Me encanta meditar. Es la mejor forma de agradecer lo recibido y manifestar lo deseado. Te comparto unas estrategias muy simples para hacerlo mientras caminas, me las encontré ayer en un antiguo recorte de periódico pero que de igual forma tienen bastante poder en nuestros días. Se me hicieron bastante prácticas.

1. Concéntrese en su respiración. Para reducir los efectos del estrés, que favorece una respiración leve y entrecortada, realice 3 respiraciones lentas pero profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Tómese un tiempo para concentrarse en su respiración, porque será la forma de comenzar a separarse de la rutina y de las presiones. A medida que camina y respira lenta y profundamente, irá dejando atrás sus preocupaciones.

2. Conéctese con su ambiente “interior”. Preste atención en el ambiente en el que se desarrolla su caminata. Para ello, tómese algunos minutos y escuche los ruidos de su alrededor. Sienta el viento, la niebla, el frío o los rayos de luz pegando sobre su cara. Mire el cielo, los árboles, los edificios, los pájaros y la gente que camina a su alrededor. Siga realizando inhalaciones profundas y comience a sentirse como parte integrante de ese ambiente en que se encuentra. Esa conexión entre su exterior y su interior servirá para relajarse.

3. Preste atención a su cuerpo. Sienta su cuerpo e intente ubicar cualquier lugar de tensión que pueda sentir. El cuello, los hombros, el torso, la espalda, las piernas. Intente respirar profundamente y sienta que esas áreas se sensibilizan más. Fíjese en su postura. Camine de una forma que le resulte cómoda, pero no floja. Lo ideal es que su cuerpo llegue a combinar relajación y entereza. Busque un paso firme y rítmico, pero sin “correr”. No tiene prisa…está meditando.

4. Tómese su tiempo y viva su experiencia. No hay medida de tiempo mínimo ni máximo para esta meditación. Lo ideal sería no hacer menos de 10 a 15 minutos. A medida que está en marcha, visualice los movimientos de sus músculos, cómo se contraen y relajan, cómo siente la brisa al rozar su rostro. Deje que su mente esté tan abierta como le sea posible, manténgase atento a todo lo que experimenta, desde lo más profundo hasta el mínimo detalle y de cómo todos los factores que lo estresan comienzan a seguir de largo, como si salieran de su interior y se alejaran.

5. El regreso. Cuando vuelva a su casa, tómese unos minutos para reflexionar sobre su experiencia. Así le dará un cierre a su caminata que le permitirá lograr la transición necesaria entre los mundos que habitualmente conviven separados pero que forman parte de su ser y usted unió a través de la meditación: cuerpo, mente y alma.

MEDITACION INTERNA

LA MEDITACIÓN

LA GRAN AVENTURA INTERNA

¿Cuántas veces has sentido que necesitas descansar del correr incesante de la vida moderna?

 ¿Cuántas veces has querido salirte del ruido y entrar en el silencio, pero tus pensamientos no paran de repetir cosas que ya no quieres escuchar?

 Es muy común en nuestros días encontrarte tenso, malhumorado, apretado y no saber qué hacer para aliviar la situación. Estamos viviendo una vida de grandes tensiones que le exigen al ser humano una estabilidad muy grande para no caer en el tan temido estrés, mal común en nuestros días.

El hombre moderno, que es un gran ejecutor, ha olvidado introducirse en sí mismo, ha olvidado ir al lugar en donde está su mayor fortaleza y su fuente de sabiduría. La vida moderna parece estar hecha para evitar, en todo momento, la mirada interna. Se han alcanzado grandes logros en el campo de la tecnología pero no sabemos introducirnos en nosotros mismos, no sabemos buscar la fuente que nos calma la sed y nos da el equilibrio necesario para vivir mejor.

La gran aventura interna comienza con la meditación. Esta es la puerta de entrada a los parajes secretos de tu mundo interno. Es el método que te lleva al contacto con tu propia fuente de vida. Cuando decides meditar, estás encaminándote al reino de la luz y del amor porque solo, en lo profundo de tu corazón, encontraras el equilibrio y la felicidad que has estado buscando.

La meditación se ha definido de muchas formas. Vamos a darte una formulita fácil de entender. Decimos que meditar es hacer que tus emociones y tu mente guarden silencio para que puedas escuchar la voz del alma, de ese ser maravilloso y divino que eres en verdad. Por lo tanto, el objetivo de la meditación es hacer contacto con el alma. Allí está la fuente de sabiduría y de verdad, allí está el amor que se da sin pedir nada a cambio, allí están la fortaleza, el poder y la voluntad. Son tus tesoros, los de verdad, no como aquellos de hierro y de plástico, de cemento y de vidrio, de piedras y metales; y están compuestos de una sustancia muy sutil que tiene la particularidad de no desgastarse o acabarse; nadie te los puede robar y no se devalúan.

Cuando, a través de la meditación, te pones en contacto con tu alma, tu vida comienza a cambiar. Es como si abrieras una llave por donde fluye una energía muy especial que tiene el poder de hacer nuevas todas las cosas. Algo parecido a cuando te enamoras. Tú sabes lo especial que es estar enamorado. La calle vieja de repente es la más bonita porque te conduce a la reunión con el amado o la amada, el sol parece que alumbra mucho más y las estrellas toman un nuevo brillo. Nos inspiramos y sorpresivamente nos hacemos poetas.

Centro de Meditación Kadampa

Nuestras clases

El objetivo de estas clases es aprender a aplicar los consejos prácticos de Buda a nuestra vida diaria para disfrutar de mayor paz interior y felicidad tanto por nuestro propio beneficio como por el de los demás.

Las clases semanales para todos que se imparten en el Centro de Meditación Kadampa sedes Narvarte y Roma, así como en los anexos ubicados en diferentes partes de la ciudad corresponden al Programa General.

No hace falta traer nada en especial y no se requiere inscripción previa.

Cada clase tiene una duración de hora y media.

Empezamos con una relajación

Después hay una explicación de uno de los temas de las enseñanzas de Buda.

Se realiza una meditación guiada de unos 15 minutos basada en el tema de la clase.

 Centro de Meditación Kadampa

EJERCICIO DE MEDITACION

Ejercicio de meditación

Mantenemos los ojos entreabiertos y enfocamos nuestra atención en la respiración. Respiramos 

con naturalidad a través de los orificios nasales, sin pretender controlar este proceso, e intentamos ser conscientes de la sensación que produce el aire al entrar y salir por la nariz. Esta sensación es nuestro objeto de meditación. Nos concentramos en él e intentamos olvidar todo lo demás.

Al principio, descubriremos que nuestra mente está muy ocupada y es posible que pensemos que la meditación la agita todavía más, pero, en realidad, lo que ocurre es que comenzamos a darnos cuenta del estado mental en que nos encontramos normalmente. Además, tenderemos a seguir los diferentes pensamientos que vayan surgiendo, pero hemos de intentar evitarlo y concentrarnos en la sensación que se produce al respirar. Si descubrimos que nuestra mente se distrae con pensamientos e ideas, hemos de volver de inmediato a la respiración. Repetimos este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que la mente se concentre en la respiración.

Si practicamos de este modo con paciencia, nuestras distracciones irán disminuyendo y experimentaremos una sensación de serenidad y relajación. Nuestra mente se volverá lúcida y espaciosa, y nos sentiremos restablecidos. Cuando el mar está encrespado, el sedimento del fondo se agita y el agua se enturbia; pero cuando el viento cesa, el lodo se deposita en el fondo de manera gradual y el agua se vuelve transparente. Del mismo modo, cuando por medio de la concentración en la respiración logramos calmar el flujo incesante de las distracciones, nuestra mente se vuelve lúcida y clara. Entonces, intentamos permanecer en ese estado de calma mental durante un tiempo.

Aunque este ejercicio de respiración no es más que una etapa preliminar de la meditación, resulta muy eficaz. Esta práctica es una prueba de que podemos experimentar paz interior y satisfacción con solo controlar la mente, sin tener que depender de las condiciones externas. Cuando la turbulencia de las distracciones disminuye y nuestra mente se calma, surge de forma natural un sentimiento profundo de felicidad y satisfacción que nos ayuda a resolver los problemas de la vida diaria. La mayoría de las dificultades y las tensiones que sufrimos tienen su origen en la mente y muchos de nuestros problemas, como la mala salud, son provocados o agravados por el estrés. Si practicamos la meditación en la respiración durante diez o quince minutos al día, podremos reducir nuestro estrés. Entonces, experimentaremos una gran sensación de tranquilidad y bienestar, y nuestros problemas se desvanecerán. Sabremos manejar mejor las situaciones difíciles, nos sentiremos más cerca de los demás, seremos más atentos con ellos y nuestras relaciones mejorarán.

MEDITACION ANTI ESTRES EN CASA

Hemos extraído del libro Serenidad Mental (Obelisco, 2011) de Miriam Subirana, un breve resumen sobre cómo realizar una meditación básica:

1. Encontrar un lugar tranquilo y acogedor. Poner una luz tenue y música suave pueden ayudar a conseguir crear el ambiente adecuado.

2. Sentarse en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados.

3. Con los ojos abiertos, elegir un punto enfrente y dejar ahí la mirada, mientras poco a poco todas las distracciones van desapareciendo.

4. Observar los pensamientos sin juzgarlos ni retenerlos, solo observándolos.

5. A continuación, crear pensamientos e imágenes positivas de uno mismo, visualizarlos y mantenerlos durante unos minutos.

6. Para terminar, cerrar los ojos unos instantes creando un silencio completo.

Eso sí, como cualquier otro hábito, adquirir la costumbre de practicar meditación requiere constancia, dedicación y paciencia, ya que antes de que podamos ser testigos de sus efectos a corto plazo, es necesario que pase algún tiempo. De hecho, según Subirana, “21 días es lo que tardan en aparecer los primeros síntomas de que algo está cambiando en nuestro interior”. Sin embargo, si lo que buscamos es un cambio radical en nuestra vida, “debemos tocar nuestras creencias limitantes y liberarnos de ellas. Si meditamos, pero no cambiamos nuestro estilo de vida ni nuestros hábitos limitadores, conseguiremos mejorar nuestra relación con el entorno y con los demás, pero no habrá una transformación profunda”, asegura la experta.

REVISA TU INTERIOR

 NO HAY MAS  REALIDAD

 QUE LA QUE TENEMOS

DENTRO. POR ESO 

LA MAYORÍA DE LOS SERES

 HUMANOS VIVEN TAN 

 IRREALES POR QUE CREEN 

QUE LAS IMAGENES 

EXTERIORES SON LAS REALIDAD

 Y NO PERMITEN A 

SU MUNDO INTERNO

 MANIFESTARSE

"HERMANN HESSES"

QUE ES EL AMOR

EL AMOR ES COMPRENCION,

UN REGALO,

COMPACION,

COMUNOCACION, 

Y 

CONSTANTE MENTE HAY QUE

 COMPARTIR

PARA RECIBIR

Belleza

La belleza exterior no es más que el encanto de un instante. La apariencia del cuerpo no siempre es el reflejo del alma.

George Sand (1804-1876) Escritora francesa

Cada cosa tiene su belleza, pero no todos pueden verla.

Confucio (551 AC-478 AC) Filósofo chino.

Por muy poderosa que se vea el arma de la belleza, desgraciada la mujer que sólo a este recurso debe el triunfo alcanzado sobre un hombre.

Severo Catalina (1832-1871) Periodista y escritor español.

medita las acciones

PIENSA ANTES DE  ACTUAR

EL ODIO

 EL RENCOR  QUE SE SIENTE   NO

 DEJA VER LO QUE MAS ADELANTE 

SE  PUEDE REALIZAR

Y 

AL HACERLAS 

CON MAS CALMA

 LAS COSAS SALDRÍAN MEJOR

sigue los sigientes pasos para la paz interior

Al observar el mundo,en tan gran parte reducido a la pobreza, me sentía más y más intranquila por tener tanto mientras mis hermanos y hermanas padecían hambre. Yo tenía que llegar a encontrar otro camino. La crisis llegó cuando, desesperada y tras profunda búsqueda de un modo de vida significativo, caminé toda una noche por una arboleda. Llegué a un claro iluminado por la luna y oré. Me sentí decidida completamente, sin reserva alguna, a dar mi vida -- a dedicar mi vida -- a servir. `¡Usame, te lo ruego!' imploré a Dios. Y una sensación de gran paz me sobrevino. Puedo decirte que esto es un punto sin retroceso. Después de ello, nunca podrás volver a una vida sólo centrada en ti mismo. 

Y así pasé a la segunda fase de mi vida. Comencé a vivir para dar todo lo que pudiera en vez de recibir todo lo que pudiera, y entré a un mundo nuevo y maravilloso. Mi vida comenzó a tener sentido. Recibí la gran bendición de una buena salud; no he tenido un resfriado ni un dolor de cabeza desde entonces (la mayoría de las enfermedades son inducidas psíquicamente). Desde entonces he comprendido que mi misión de por vida sería el trabajo en pro de la paz; que abarcaría toda la problemática de la paz: paz entre naciones, paz entre grupos, paz entre individuos, y la muy, muy importante paz interior. Sin embargo, existe una gran diferencia entre el estar dispuesto a entregar tu vida y el realizar esa entrega en la práctica, y para mí hubo entre ambos quince años de preparación y búsqueda interior.

En esta época conocí eso que los psicólogos llaman el Ego y la Conciencia. Empecé a comprender que es como si tuviésemos dos yoes, o dos naturalezas, o dos voluntades con enfoques distintos. Debido a que esos dos enfoques eran tan diferentes, sentí una lucha en mi vida, durante este período, entre los dos yoes con los dos enfoques. Así es que tuve altibajos, muchos altibajos. Entonces, en plena lucha, me ocurrió una experiencia extraordinaria, y por primera vez supe cómo era la paz interior. Sentí una unidad, unidad con todos mis semejantes, los seres humanos, unidad con toda la creación. Desde entonces nunca me he sentido realmente aislada. Podía regresar una y otra vez a esta excelsa cumbre y, además, podía quedarme ahí por períodos cada vez más prolongados y sólo ausentarme una que otra vez. Finalmente llegó una maravillosa mañana cuando desperté sabiendo que jamás tendría que descender de nuevo. Supe que para mí la lucha había terminado, que finalmente había logrado entregar mi vida, o sea, encontrar paz interior. Nuevamente éste es un punto del cual no se regresa. No se puede ya volver a la lucha. La lucha ya ha terminado porque tú deseas hacer lo correcto, sin necesidad de ser presionado

Sin embargo, el progreso no termina allí. Un gran avance ha habido en esta tercera fase de mi vida, pero es como si la figura central del rompecabezas de tu vida estuviera completa, clara e invariable, pero que por los bordes otras piezas siguiesen encajando. Siempre hay un borde creciente, pero el progreso es armonioso. Existe la sensación de estar siempre rodeado por todas las cosas buenas, tales como el amor, la paz y la alegría. Es como si te rodease una atmósfera protectora; y dentro de ti aparece algo inconmovible, que te hace pasar a través de cualquier situación que necesites enfrentar. 

frases de motivacion para whaptsapp

“La motivación principal de mi vida es la bendición de Dios”

“Motivación, alegría y entusiasmo para realizar mis metas”

“Atrévete a luchar por tus metas, no te rindas"

 “Aspira, sueña  en grande para que llegues lejos" 

“Actitud  necesito para enfrentar todos los días de la vida"

“Tienes que creer en ti para que tus sueños se hagan realidad"

FRASES

Preocúpate más por tu conciencia que por tu reputación,porque tu conciencia es lo que eres, ese es tu problema. Tu reputación es lo que los otros piensan de ti,y lo que piensan los demás, es problema de ellos. 

EL SENTIMIENTO ES EL QUE VIENE DEL CORAZÓN

LA PAZ INTERIOR ES LO MAS IMPORTANTE DE LA LIBERACIÓN

CON TUS A ACCIONES DICES MAS PALABRAS 

LA JUVENTUD ES EL REFLEJO DE LA EDUCACION 

LA CAPACIDAD DE ACTUAR ES MI SECRETO

  

LA RELAJACIÓN

EL CUERPO NECESITA SIEMPRE UN POCO DE RELAJACIÓN MUSCULAR YA QUE CON EL ESTERES QUE HOY EN DÍA SE VIVE EN LA ACTUALIDAD POR LA ECONOMÍA MUNDIAL SE LE DEBE DE DEDICAR TIEMPO AL LA RELAJACIÓN DEL CUERPO PARA PODER TENER UNA VIDA SANA

LA RAZON

TODO EN ESTE MUNDO TIENE UNA RAZÓN

DE SER. ACEPTAR LAS SITUACIONES DE LA VIDA

 COMO SE VAN PRESENTANDO

MI TRABAJO

DISFRUTO

INMENSAMENTE DE LO

 QUE HAGO Y DEMAS...

!ME PAGAN!

ASI YO SOY

Si estoyen paz

conmigo mismo no 

nesesito crear

problemas

ni conflitos que 

me afecten

EL EXITO

Una persona con éxito, es aquella que construye un edificio con todas las piedras que le arroja las personas que lo crean derrotado

LO MAS BELLO QUE TIENE LA NATURALEZA

 A PESAR DE NUESTRAS  DIFERENCIAS LA SIMILITUD DE LA VIDA ES SIMILAR, SIN EMBARGO NOSOTROS MISMOS PODEMOS REALIZAS COSA INIMAGINABLES

VIVE LA VIDA REALIZA TUS SUEÑOS COMPARTE CON LOS TUYOS...

EJERCICIOS PARA EL CEREBRO

 Siéntese en postura fácil con las manos sobre las rodillas. Arquee la columna hacia el frente, empuje la mandíbula y los dientes hacia afuera y suba la cabeza. Enseguida, arquee la columna hacia atrás y abra la boca. Flexione la columna completamente y continúe respirando poderosamente por la boca. Continúe durante 3 a 4 minutos.

Este ejercicio estimula el cerebro frontal.

LA VIRTUD DEL SER HUMANO

 EL PERDON

Quisiera ser mariposa con alitas de algodón, para entrar en tu pecho y robarte el corazón.

PERSONALES

NO JUZGO, NO CRITICO YO RESPETO LAS DIFERENTES FORMAS DE SER Y SOY RESPONSABLE DE MIS ACTOS

DIA MUNDIAL DEL PERDON

LA CULPA EL RENCOR Y LA PREOCUPACIONES AFECTAN MI  BIENESTAR HOY LAS DEJO IR NO LAS NESESITO, SINO TODO LO COTRARIO NESESITO DAR AMOR PARA RECIBIE AMOR.
 EL PERDON ES UNO DE LOS FACTORES MAS IMPORTANTESW EN LA VIDA  YA QUE CON EL SE PUEDEN UNIR MUCHAS ACCIONES.

hoy

las ideas  que estoy generando son positivas y estan llegando a manos llenas

FRASE

CADA EXPERIENCIA  DOLOROZA  ME HACE  MAS SABIO Y FUERTE Y ME DA MAS FORTALEZA PARA ENFRENTAR MI VIDA

YO Y TODOS LOS SERES HUMANOS COMETEMOS ERRORES DE VEZ EN CUANDO

sakurachetos @hotmail.com MIS SUEÑOS SON EL MAPA DE LO QUE QUIERO TRAZAR EN MI VIDA

HOY DEJO IR EL RENCOR POR QUE FRENA MI DESAROLLO

LO QUE SERA, SERA Y ME PERMITO DISFRUTAR LO EN ESE MOMENTO POR QUE EL DIA DE MAÑANA NO LO SE.